「半日断食」から考える「大家業」について by 日経読まれた記事ランキング ～毎日ブログ683日目

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半日断食に多くの効用　この方法なら誰でもできる

このところ注目が高まる半日断食。血糖値や血圧を下げるなど多くの効用が確認されている。何日も続ける断食と違って、手軽にできて危険も少ない。なぜ断食は体に良いのか、実行する際の注意点を知っておこう。半日断食に多くの医学的効用体重減少、血糖値や血圧の低下、体内の炎症を抑える、腸内の善玉菌を増やす――。14時間以上ものを食べない、いわゆる「半日断食」は医学的に多くの効用が確認されている。細胞内で不要

日本経済新聞

少し長くなりますが

記事によると、

14時間以上

ものを食べない、

いわゆる「半日断食」は

医学的に多くの効用が

確認されている。

空腹状態が

長時間続くと

ケトン体が

代謝されるように

なるためだ。

ケトン体が

代謝される

ようになると

オートファジーも進む。

実行しやすいのは

朝食を抜くことだろう。

例えば午後8時に

夕食を取り、

翌日の正午まで

何も食べなければ

16時間断食になる。

しかし、朝食を

抜くと太りやすくなる

ことが分かっている。

午前7時から8時に

朝食を取り、

昼食を挟み、

午後5時から6時までに

夕食を取れば

理想的な

14時間断食になる。

断食中に

口にできるのは

水かお茶のみ。

何日も続ける

断食と違い、

半日断食では

断食前の準備食や

終了後の回復食を

気にする必要はない。

断食中に

してはいけないことも

特にない。

断食中に

運動すると

オートファジーも

さらに活性化するという。

毎日行うのが

ベストだが、

難しければ

週に1日、月に1日

でもいい。

空腹の時間を作り

ときどきケトン体代謝を

させることに意味がある。

と、あります。

僕は毎日ブログを始めて

もうすぐ丸2年になります。

減量するため

毎月の体重を

公開しています。

2022年の体重目標は

1/1時点の72.5kgを

70.0kgにする！

でした。

現在、約76kgで、

毎日ブログ開始後、

最重量を更新中です（笑）

そのため、

今回の記事は

特別な想いを（笑）

いだきながら

読みました！

1日14時間の空腹時間を

もうければ、

オートファジーで

減量できる！

しかも、14時間の中に

睡眠時間を

含めてＯＫ！

こんな素敵な情報が

かつてあったでしょうか！

人は知らないことを

知った時に、

感動します！

多くの人は

職業の中に

「大家業」という

選択肢がありません。

しかし、

大家業を職業として

できることを知れば、

こんな魅力的で

自由な仕事はない

ことに気づきます。

大家を目指す人が

増えて、

良質な賃貸住宅が

増えていくことを

願います！

ブログの内容等についての

お問い合わせは

不労所得を目指すのではなく、

自ら学んで、自ら賃貸経営を

したい方からの

お問合せお待ちしています！

では、また明日！